Flüssigkeitskiller Stress

Hektik im Büro, Stau im Feierabendverkehr, Ärger in der Familie: Stress bestimmt immer mehr den Alltag. Dadurch entwickeln viele Menschen recht ungesunde Trinkgewohnheiten. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) vergisst bei Stress jeder dritte Deutsche zu trinken, von den Berufstätigen sogar mehr als vier von zehn.

Aktivator

Dabei braucht das Gehirn einen Viertelliter Wasser pro Stunde, um aktiv, konzentrations- und leistungsfähig zu bleiben. Doch unter Druck trinkt man automatisch zu wenig. Die Folgen: Dem Gehirn fehlen wichtige Stoffe wie Magnesium und Phosphat. Die Denkleistung lässt nach, und oft setzen dann auch noch Kopfschmerzen ein. Kurz: Flüssigkeitsmangel ist für den Organismus Stress pur.

Vielen fällt es jedoch schwer, ausreichend zu trinken. Das kann man aber üben. Wer immer eine Flasche Wasser griffbereit oder im Büro ein gefülltes Glas auf dem Schreibtisch hat, vergisst das Trinken nicht und behält auch in hektischen Zeiten einen kühlen Kopf. Auf Genussmittel wie Alkohol oder auch Kaffee sollten Überbelastete in Stresszeiten allerdings gänzlich verzichten: Sie belasten den Körper Experten zufolge nur noch zusätzlich.
Tricks Mit einem kleinen Trick, kann man schnell feststellen ob der Flüssigkeitshaushalt stimmt: Mit Daumen und Zeigefinger die Haut am Handrücken der anderen Hand hochziehen und wieder loslassen. Je schneller sie wieder die alte Form annimmt, umso besser sind die Wasserspeicher gefüllt.
Flüssigkeitsmangel kann gerade bei Älteren fatale Folgen haben. Es besteht dann die Gefahr, dass der Körper austrocknet. Das mindert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern kann auch richtig gefährlich sein. Wenn sich durch den Wassermangel das Blut eindickt, können Menschen verwirrt oder sogar bewusstlos werden. Aber sein Trinkverhalten kann jeder trainie-ren. Diese Stützen kann man zusätzlich in den Alltag einbauen:
Den Tagesbedarf an Flüssigkeit schon morgens bereitstellen.
Trinkrituale einführen: Bei oder nach bestimmten Tätigkeiten immer ein Glas Wasser trinken.
Damit es nicht zu eintönig wird: Wasser mit Obststücken, Eiswürfeln und Säften mischen.
Aus schönen Gläsern trinken – so macht es gleich mehr Spaß.

Datum: 25.08.2010
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